Het online programma

De Mentale Groeistrategie bij Angst & Paniek

Beoordeeld met een 4.8/5 uit 290+ reviews

Beheerst angst je leven en voelt een drukke supermarkt, de snelweg of zelfs je eigen woonkamer soms als een gevarenzone?

De Mentale Groeistrategie is dé online methode om veilig vanuit huis je angst en paniek te leren kalmeren, zodat jij weer kunt doen wat je écht wilt doen.

Start De Mentale Groeistrategie

Één heldere investering van €209

18 shield check

Direct aan de slag: Geen intake of wachtlijst

Maak kennis met Sabine Klaver

Dé expert achter De Mentale Groeistrategie.

Met jarenlange ervaring als psycholoog in de Specialistische GGZ weet ze als geen ander hoe jij weer grip kunt krijgen op jouw angstklachten.
0:00 / 0:00

Psycholoog Sabine Klaver is bekend van:

Stop de paniekaanvallen en herpak je vrijheid

Start vandaag met een wetenschappelijk onderbouwd online traject door psycholoog Sabine Klaver en leer stap voor stap hoe jij de angst en paniek overwint, veilig en vertrouwd vanuit huis.

In dit online programma wordt in 9 modules en 33 video's alles behandeld wat je normaal gesproken ook in een 1-op-1 therapie in de GGZ zou krijgen.

  • De Psychologie van Angst

    Jouw eerste stap in de route naar vrijheid (leer hoe angst ontstaat en zich vasthoudt).

  • De Biologie van Angst (Het Zenuwstelsel)

    Krijg controle over de lichamelijke angst- en paniekreactie.

  • Gedachten & Piekeren (Cognitieve Herstructurering)

    Geloof niet alles wat je denkt, krijg inzicht in hoe jouw angstige gedachtes werken en hoe je er afstand van kunt nemen (Cognitieve defusie).

  • Gedragsverandering & Exposure

    Stap-voor-stap leer je structureel af te rekenen met vermijdingsgedrag en hoe je meer durft te ondernemen, zonder dat angst je tegenhoudt.

  • Acute Onrust & Paniekregulatie

    Leer wat er gebeurt bij een paniekaanval en wat je dan het beste kunt doen.

  • Zichtbaarheid & Sociale Angst

    Ontdek hoe spreekangst en sociale angst werkt. Van spotlight-effect naar sociaal zelfvertrouwen (toegepaste exposure).

  • Waardengedreven Leven

    Leven en handelen naar jouw persoonlijke kernwaarden. Ontdek hoe je weer de dingen kunt gaan doen die jij écht belangrijk vindt.

  • Terugblik & Toekomst

    Maak strategieën voor de lange termijn, leer realistische doelen stellen en wat je kunt doen als onverwacht angst of paniek weer opspeelt.

Start De Mentale Groeistrategie

Evidence-Based Methodes

In De Mentale Groeistrategie krijg je exclusief toegang tot evidence-based psychologische methodes die zich richten op het verbeteren van mentaal welzijn en gedragsverandering. Dezelfde technieken die worden toegepast in de GGZ.

ACT: Acceptance and Commitment Therapy

CGT: Cognitieve Gedragstherapie

Exposure Therapie: Gecontroleerde Blootstelling

SFBT: Oplossingsgerichte Therapie

ACT: Acceptance and Commitment Therapy

CGT: Cognitieve Gedragstherapie

Exposure Therapie: Gecontroleerde Blootstelling

SFBT: Oplossingsgerichte Therapie

ACT: Acceptance and Commitment Therapy

Leer effectief omgaan met zware emoties zonder ertegen te vechten, zodat ze niet langer jouw keuzes en gedrag bepalen.

CGT: Cognitieve Gedragstherapie

Herken en neutraliseer de automatische gedachtepatronen en valse alarmen die jouw angst onnodig in stand houden.

Exposure Therapie: Gecontroleerde Blootstelling

Doorbreek het patroon van vermijding en vergroot stap-voor-stap (en op je eigen tempo) je wereld weer.

SFBT: Oplossingsgerichte Therapie

Focus op actie en wat wél direct werkt om je zenuwstelsel te kalmeren, in plaats van eindeloos te graven in het probleem.

Echte verhalen, echte verandering

Hoe anderen met onze hulp weer zelfvertrouwen en rust vonden

De strandbal mag gewoon mee

"Jarenlang was ik bezig met het wegdrukken van mijn angst, wat me uiteindelijk meer energie kostte dan de paniek zelf. Dit programma hielp me inzien dat ik die spreekwoordelijke 'strandbal' niet onder water hoef te houden. Ik mag best met knikkende knieën in de supermarkt staan. Sinds ik de paniek de ruimte geef in plaats van ertegen te vechten, is het zoveel minder zwaar."

Marloes (31)

Geen hartaanval, maar een vals alarm

"Ik dacht altijd dat ik letterlijk out zou gaan als mijn hart zo tekeer ging. De uitleg over die 'te scherp afgestelde rookmelder' was een enorme opluchting. Door thuis veilig te oefenen met het opwekken van die lichamelijke sensaties, heb ik geleerd dat een adrenalinepiek gewoon een grote golf is die altijd weer zakt. Ik mijd de snelweg met de auto inmiddels niet meer."

Kevin (23)

Afstand nemen van mijn gedachten

"Mijn brein verzon continu de meest idiote rampscenario's en ik geloofde ze allemaal. Dit programma leerde me defusie: afstand nemen. Nu besef ik dat mijn gedachten gewoon elektrische impulsen zijn, en niet de absolute waarheid. Dat besef alleen al heeft mijn nachten stukken rustiger gemaakt."

Aisha (28)

Eindelijk weer zelf achter het stuur

"Mijn angst zat letterlijk op de bestuurdersstoel van mijn leven; ik durfde niet eens meer de snelweg op. De uitleg en oefeningen van de buschauffeur was voor mij een eyeopener. De angst schreeuwt nog steeds wel eens vanaf de achterbank, maar ik bepaal nu de route. Vorige week ben ik voor het eerst in maanden weer alleen over de snelweg gereden!"

Sophie (26)

Waardevoller dan ik had durven hopen

"Ik hoopte gewoon dat de paniek zou stoppen. Maar de module over 'Leven naar jouw waarden' liet me zien dat ik eigenlijk wilde dat ik weer voluit kon leven. Het programma pakt niet alleen de angst aan, maar geeft je ook je kompas terug. Het voelt alsof ik weer de regie heb over wat ik écht belangrijk vind."

Mia (48)

Geen vaag gedoe, maar praktische hulp

"Ik ben absoluut niet van het zweverige praten, dus dit programma sprak me meteen aan. Lekker direct en concreet. Het 'Oom Barry'-concept (zo noem ik mijn interne paniekzaaier nu) werkt echt. In plaats van meezuigen in de rampscenario's, lach ik er nu om. Het geeft me de controle terug die ik kwijt was."

Liam (35)

Wereld weer groter maken

"Ik was zó moe van de constante strijd tegen de spanning in mijn borst. Het programma leerde me dat verzet de angst alleen maar groter maakt. Nu nodig ik de spanning soms letterlijk uit. 'Kom maar op', zeg ik dan. Het is bizar hoe snel de kracht van de angst afneemt als je stopt met vechten."

Linda (45)

Praktisch en op mijn eigen tempo

"Met twee jonge kinderen en een drukke baan is therapie plannen lastig. Dat ik dit traject in mijn eigen woonkamer en op mijn eigen tempo kon doorlopen, was een verademing. De KALM-oefeningen zijn inmiddels vaste prik. Ik weet precies hoe ik aan de noodrem moet trekken als de paniek weer oploopt."

Sanne (33)

Direct hulp i.p.v. maandenlang wachten

"Terwijl ik maanden op een wachtlijst voor de reguliere GGZ stond, werden mijn angstklachten alleen maar erger. Dit programma bood me direct de nuchtere, praktische tools die ik zocht. Ik heb de regie over mijn eigen dagen eindelijk weer teruggepakt."

Nora (26)

Voor het eerst weer de regie

"Al 8 jaar had ik geen tandarts gezien, puur uit schaamte en angst voor controleverlies. De opbouw in dit programma is fantastisch. Door thuis op de bank te wennen aan boorgeluiden en mijn eigen 'gebruiksaanwijzing' op te stellen, durfde ik weer. Met een duidelijk afgesproken stopsignaal ging ik de stoel in voor een laagdrempelig kennismakingsgesprek. Ik heb eindelijk de regie weer terug."

Henry (39)

De strandbal mag gewoon mee

"Jarenlang was ik bezig met het wegdrukken van mijn angst, wat me uiteindelijk meer energie kostte dan de paniek zelf. Dit programma hielp me inzien dat ik die spreekwoordelijke 'strandbal' niet onder water hoef te houden. Ik mag best met knikkende knieën in de supermarkt staan. Sinds ik de paniek de ruimte geef in plaats van ertegen te vechten, is het zoveel minder zwaar."

Marloes (31)

Geen hartaanval, maar een vals alarm

"Ik dacht altijd dat ik letterlijk out zou gaan als mijn hart zo tekeer ging. De uitleg over die 'te scherp afgestelde rookmelder' was een enorme opluchting. Door thuis veilig te oefenen met het opwekken van die lichamelijke sensaties, heb ik geleerd dat een adrenalinepiek gewoon een grote golf is die altijd weer zakt. Ik mijd de snelweg met de auto inmiddels niet meer."

Kevin (23)

Afstand nemen van mijn gedachten

"Mijn brein verzon continu de meest idiote rampscenario's en ik geloofde ze allemaal. Dit programma leerde me defusie: afstand nemen. Nu besef ik dat mijn gedachten gewoon elektrische impulsen zijn, en niet de absolute waarheid. Dat besef alleen al heeft mijn nachten stukken rustiger gemaakt."

Aisha (28)

Eindelijk weer zelf achter het stuur

"Mijn angst zat letterlijk op de bestuurdersstoel van mijn leven; ik durfde niet eens meer de snelweg op. De uitleg en oefeningen van de buschauffeur was voor mij een eyeopener. De angst schreeuwt nog steeds wel eens vanaf de achterbank, maar ik bepaal nu de route. Vorige week ben ik voor het eerst in maanden weer alleen over de snelweg gereden!"

Sophie (26)

Waardevoller dan ik had durven hopen

"Ik hoopte gewoon dat de paniek zou stoppen. Maar de module over 'Leven naar jouw waarden' liet me zien dat ik eigenlijk wilde dat ik weer voluit kon leven. Het programma pakt niet alleen de angst aan, maar geeft je ook je kompas terug. Het voelt alsof ik weer de regie heb over wat ik écht belangrijk vind."

Mia (48)

Geen vaag gedoe, maar praktische hulp

"Ik ben absoluut niet van het zweverige praten, dus dit programma sprak me meteen aan. Lekker direct en concreet. Het 'Oom Barry'-concept (zo noem ik mijn interne paniekzaaier nu) werkt echt. In plaats van meezuigen in de rampscenario's, lach ik er nu om. Het geeft me de controle terug die ik kwijt was."

Liam (35)

Wereld weer groter maken

"Ik was zó moe van de constante strijd tegen de spanning in mijn borst. Het programma leerde me dat verzet de angst alleen maar groter maakt. Nu nodig ik de spanning soms letterlijk uit. 'Kom maar op', zeg ik dan. Het is bizar hoe snel de kracht van de angst afneemt als je stopt met vechten."

Linda (45)

Praktisch en op mijn eigen tempo

"Met twee jonge kinderen en een drukke baan is therapie plannen lastig. Dat ik dit traject in mijn eigen woonkamer en op mijn eigen tempo kon doorlopen, was een verademing. De KALM-oefeningen zijn inmiddels vaste prik. Ik weet precies hoe ik aan de noodrem moet trekken als de paniek weer oploopt."

Sanne (33)

Direct hulp i.p.v. maandenlang wachten

"Terwijl ik maanden op een wachtlijst voor de reguliere GGZ stond, werden mijn angstklachten alleen maar erger. Dit programma bood me direct de nuchtere, praktische tools die ik zocht. Ik heb de regie over mijn eigen dagen eindelijk weer teruggepakt."

Nora (26)

Voor het eerst weer de regie

"Al 8 jaar had ik geen tandarts gezien, puur uit schaamte en angst voor controleverlies. De opbouw in dit programma is fantastisch. Door thuis op de bank te wennen aan boorgeluiden en mijn eigen 'gebruiksaanwijzing' op te stellen, durfde ik weer. Met een duidelijk afgesproken stopsignaal ging ik de stoel in voor een laagdrempelig kennismakingsgesprek. Ik heb eindelijk de regie weer terug."

Henry (39)

Stop angst en paniek. Vind rust. Vergroot je wereld.

Beoordeeld met een 4.8/5 uit 290+ reviews

Direct toegang tot alle 9 modules en 33 video's

100% Anoniem

Één heldere investering van €209

Start vandaag

18 shield check

100% Tevredenheidsgarantie